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admins 發表於 2011-5-19 10:58 PM

請問爬山容易腳痛 應該如何處理?平日如何保養?

請問我爬山容易腳痛痛的地方通常是腳踝,跟腳板

如果痛到走不動 卻還在山中 除了休息外 應該如何處理? 好可以繼續走下去
原因主要是出在哪裡?  我腳有問題嗎?
還是得要每走一小段就休息一下? 還是得換雙鞋?

平日如何保養我的腳部 可以改善這種狀況?

希望各位達人們可以幫忙解惑一下 謝謝<div></div>

lingigi5111 發表於 2011-5-19 11:50 PM

本帖最後由 lingigi5111 於 2011-5-19 11:54 PM 編輯

回復 1# admins

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普魯士軍官 發表於 2011-5-20 08:49 PM

換雙比較耐震的鞋應該會比較好
至於腳痛我只知道休息讓他和緩
並不知道有什麼方法可以加速緩和疼痛

giant247362007 發表於 2013-5-17 07:49 AM

先去給醫生檢查吧，然後鞋子換雙好一點的，運動前記得暖身

cczen2002 發表於 2013-5-17 11:39 PM

要看是怎樣的痛 沒嚐走一訂就會肌肉痠痛, 如果是關節或是韌帶, 那可能還是先檢查一下比較好<br><br><br><br><br><div></div>

lisa1202 發表於 2013-5-18 11:40 AM

你要鍛鍊腳的肌力,因為肌力是最好的避震器

safreeta17 發表於 2013-5-18 11:55 AM

找中醫、西醫以及長年爬山有經驗的人，向他們請教這些問題
爬山以外建議可以多跑步和重量訓練(←單純增進體能){:31:}

wilsonan 發表於 2013-6-24 11:10 PM

每天爬，持續爬，總有一天，你會發現，不會那麼痛喔

a125266112 發表於 2013-6-27 12:21 PM

買專用登山鞋 還有去給醫生檢查一下 是否哪邊有狀況

danlin1234 發表於 2013-6-27 08:24 PM

是否事前鍛鍊不夠
肌力不足以負荷運動量
平時要將強鍛鍊<br><br><br><br><br><div></div>

fg8995 發表於 2013-6-27 10:38 PM

爬山一定要穿正確鞋子,
若常常負重爬山是蠻傷關節.
多吃含膠質食物應該有所效果吧!

lcs0330 發表於 2013-6-28 09:14 AM

先從短程的路程開始,別一開始就越級挑戰
運動過度可是會造成傷害的

tungmung 發表於 2013-6-28 03:52 PM

莫非傳說中的"腳麻去"~就是這引起的~

thpns 發表於 2013-6-28 09:26 PM

我都拿出 理療級的精油來處理，很快速。。。

chi06108 發表於 2013-6-29 06:38 PM

平時多走路或跑步，要是腳板容易痛，就去找雙好的鞋，或加個舒服一點的鞋墊，走路的時候放輕鬆，休息的時候可以把鞋脫下來，讓血液流通，也讓腳板透透氣<br><br><br><br><br><div></div>
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