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標題: 人總是說謊成性,連自己也不放過 [打印本頁]

作者: 鬼次郎 時間: 2023-5-14 01:05 AM 標題: 人總是說謊成性,連自己也不放過

減肥是困難的.

但是也不是難到真的喝水都會胖.

今天看到一篇PTT上貼文,某人172cm,重達90公斤,算是過胖.

這種人在減重過程中,屬於最容易的那種.

看他的貼文,早餐不吃,例行168減肥法,重點是他中餐9成也是不吃,而晚餐正常吃,也就是沒有暴食.

不吃零食喝黑咖啡,一天一餐而且每周至少3次跑5公里+徒手訓練(?)

不但沒有減重還增胖3公斤.

我看完的感想是,這不是人類.

一天一餐+跑步5公里,又是過胖體質,這太誇張了.

會不會瘦,得看吃進去食物的熱量多寡,這種超級熱量赤字,請問他怎麼胖起來的?

除非是已經瘦到不行的超瘦體質,不然一天一餐又正常吃,是不可能會胖的.

人體有正常的基礎代謝,就算你躺在床上不動,內臟運轉也需要基礎熱量,這部分還不少.

一天吃一餐也就這樣而已.

除非他的一天一餐部分是吃了超級大量食物,把熱量赤字變成熱量堆積,這才有可能.

這也是很多168斷食法,很多人會失敗的主因.

誤以為集中時段吃就肯定會瘦,就安心的大吃特吃,結果就吃得比平時多很多很多.

要是真的在搞一天一餐,你還不如去搞生酮飲食,反正就是不吃澱粉而已,你一天三餐都能瘦下來,但是不能吃過量就是.

作者: 兔田佩克拉 時間: 2023-5-14 06:57 PM

條件幾乎跟我差不多
只是我更重一些
其實在很多篇論文有提過
減肥最重要的反而是吃進去的熱量
運動比較次要
只要嚴格控制熱量攝取
理論上是可以慢慢瘦的
但......
管住嘴需要很強的意志力
目前用飯吃一半.去圖書館強制禁吃零食.出門錢帶少一點降低意外失心瘋買零食
從4月多開始
應該有少了2公斤左右了吧

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