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新手請教 想去重裝爬嘉明湖 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-30 09:01 PM|只看該作者|正序瀏覽
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  平常比較少爬山,但一周有4~5天下班後慢跑半小時約3~4公里
工作則是偏勞力工作,年紀約26Y體重60KG
唯一一次重裝登山及百岳經驗約在半年前2天一夜北大武攻頂
雖然最後1~2公里因為風雨實在太大站都站不穩,無奈放棄回頭
上山還算OK全程體力沒問題也沒高山症只是肩膀好痛,但下山時
可能無負重約18公斤爬山經驗不懂技巧雖拿兩隻登山杖但膝蓋痛
...
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發表於 2018-1-30 08:51 PM|只看該作者
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膝蓋會痛要小心喔,下坡不要走太快,傷膝蓋,然後肩膀痛是背包調整不好,背包大部分重量要落在腰上而不是肩上喔.
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cool3155 該用戶已被刪除
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發表於 2018-1-14 12:10 AM|只看該作者
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若是跟團,錢繳一繳就行了,只要體力尚可,沒高山症的情況,大致都可以上的去。
若是以後要長程縱走,那可能需要負重訓練,要不然,第一天的重裝行走可能就不行了。
重裝訓練可以在家背背包裝五公升的水,來回上下樓梯訓練體能,可以的話也可以背重去走郊山。
跑步基本上是訓練體能,但跟爬山是不太相同。
我也碰過一位跑馬拉松的,結果在武陵四秀就掛點,東西還是靠大家分背下來的。
...
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發表於 2017-12-11 02:03 PM|只看該作者
嘉明湖我快四十了..平常沒運動!! 去年也是跟團就上了
為什麼要負重到20KG??? 有些東西我們不熟的領域,我建議你還是花些錢就好
為什麼要省那幾千塊,而去冒著坐不用錢的直升機回來的風險
團費五千交一交,自己的衣物帶著,該租的租該買的買...上嘉明湖還不錯!! 最後一段小屋輕裝攻嘉明湖那段會比較難走而已!!

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lan.221 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-16 09:14 PM|只看該作者
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以你的條件,應該沒什麼問題!

擔心的話可以負重先爬住家周邊的郊山或中級山,有點海拔的更好!




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  小學生(200/1000)

洛克雞屎

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發表於 2017-11-7 06:38 PM|只看該作者
個人沒爬過無法分享什麼經驗抱歉~但身邊的友人有去爬過...一位近30歲的女性!!!在爬之前沒爬過任何大山!!會爬原因是因為看到網路相片覺得很讚~就一股腦得報名了登山團....重點是!!他之乎只有輕裝備...換洗衣物跟....拐杖...就完成了....我們聽完都傻眼也覺得不可思議....不過他跟我說他那團的團友都很專業 裝備齊全都很照顧她...
結論 我想說得是... 勇於挑戰的心+基本體能 其實就 及格了!!!!   裝備只是加分...氣候而是運氣......
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發表於 2017-11-6 01:34 PM|只看該作者
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個人覺得還要增加重訓

這樣對身體的全平衡有很大的幫助。
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yoyo5062 該用戶已被刪除
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發表於 2017-11-5 07:47 AM|只看該作者
爬樓梯是個不錯的選擇,印象中嘉明湖路線很好走,加油
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mandy060730 該用戶已被刪除
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發表於 2017-10-27 12:52 AM|只看該作者
建議 可每天爬樓梯 訓練  增加腳的肌力

然後跳繩 每天跳300下 對我們的大腿肌群有很大的幫助

然後假日多走走小山了 多杯重裝

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發表於 2017-10-25 06:15 PM|只看該作者
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建議的網友都講了,
主要是高山症而已,
就算是老手也是會高山症。




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發表於 2017-10-22 01:36 PM|只看該作者
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爬樓梯是個非常不錯的訓練方式
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-7-11 02:46 PM|只看該作者
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mnbv2011 該用戶已被刪除
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發表於 2017-6-3 12:43 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
爬樓梯是個非常不錯的訓練方式,又不用花錢,又能訓練腳力,可以去百貨公司的逃生梯練!!

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發表於 2017-6-1 12:08 AM|只看該作者
休假就去郊山負重練習~

小弟N年前百岳SOP...

北插~波津加~尾寮...

合歡各山頭二日遊...

南橫三星像走廚房...

當然現在...想到要開車經過清境心就不清境了...

更別提已經變超大砂石場的南橫西段了...

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發表於 2017-5-31 07:04 PM|只看該作者
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先練習抽山屋...
行前準備要做好
其他以你的體能應該問題不大
可以考慮練習深蹲之類的活動
一周一到二次  但強度要到




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