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[轉載](生活百科)一天到底可以吃幾顆蛋? 營養師:拒「高膽固醇」要這樣吃 [複製鏈接]

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發表於 2021-6-27 01:43 AM|只看該作者|正序瀏覽
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營養師建議,健康成人一天吃1-2顆的全蛋是沒問題的,建議用水煮或蒸的料理方式,但有血脂異常的人還是要注意攝取量。

許多民眾喜愛吃蛋卻又怕吃太多膽固醇狂飆,究竟人1天能吃進多少蛋呢?營養師表示,健康成人一天吃1-2顆的全蛋是沒問題的,建議用水煮或蒸的料理方式,但有血脂異常問題的人務必小心攝取。

營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發影片指出,根據「美國2015-2020年最新飲食指南」中,已經不再限制飲食中每日膽固醇的攝取量。那其實是因為,我們人體膽固醇的多寡,大約有80%來自於身體自行製造的「內生性膽固醇」,其中只有20%是來自於食物,也就是說,我們經由吃蛋所產出的膽固醇,其實並沒有我們想像的那麼多。
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發表於 2023-9-15 04:14 PM|只看該作者
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我覺得營養攝取還是要多元,如果只單單攝取幾種還是會對身體有些損害的,過多也不好
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發表於 2023-9-12 05:13 PM|只看該作者
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我都吃超過兩顆耶....希望不會有問題

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發表於 2023-9-12 03:35 PM|只看該作者
適量就好,但是三餐好像很溶液都接觸到蛋,一天可能三顆跑不掉
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發表於 2023-7-12 02:40 PM|只看該作者
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之前有聽說鵪鶉蛋的膽固醇較高,比較不能多吃,能夠均衡攝取是最好的




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發表於 2022-9-10 11:30 AM|只看該作者
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發表於 2022-7-31 11:43 AM|只看該作者
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看外國影片那種喝生蛋汁的一次都好幾顆了,果然一天吃太多不太好
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發表於 2022-7-31 10:16 AM|只看該作者

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發表於 2022-7-29 01:43 AM|只看該作者
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原來不能吃太多哦?
用蛋製作的料理真的很多,
只要是習慣的外食族,
光是一天就會不小心吃到超標了吧!
想當初當兵站夜哨,
一個人就吃掉2到3顆茶葉蛋了,
好像也沒怎樣.....




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發表於 2022-7-24 01:26 PM|只看該作者
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高膽固醇應該跟吃多少蛋沒太大關聯,吃的開心就好。
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發表於 2022-7-24 11:27 AM|只看該作者
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發表於 2022-7-24 12:10 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
現在配合健身一天都吃2~4顆蛋
不知道會不會有點多
畢竟以蛋白質來說
但還是取得最容易的

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超喜歡吃蛋的我XD 健身的時候一天吃超過3顆




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