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生理時鐘睡眠瘦身術
▼剛睡著的「3小時」不能中途醒來
第一個原則,就是無論幾點躺下去睡,前3個小時都必須不能被打斷,不能在中途醒來。
目前已知成人睡眠時,前3個小時屬於最深層的睡眠。我們的睡眠分成兩個階段,分別是大腦處理資訊的時間─快速動眼期睡眠(Rapideye movement sleep),以及大腦完全休息的時間─非快速動眼期睡眠(non-rapid-eye-movement sleep)。 ... |