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[轉載](生活百科)一天到底可以吃幾顆蛋? 營養師:拒「高膽固醇」要這樣吃 [複製鏈接]

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發表於 2021-6-27 01:43 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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營養師建議,健康成人一天吃1-2顆的全蛋是沒問題的,建議用水煮或蒸的料理方式,但有血脂異常的人還是要注意攝取量。

許多民眾喜愛吃蛋卻又怕吃太多膽固醇狂飆,究竟人1天能吃進多少蛋呢?營養師表示,健康成人一天吃1-2顆的全蛋是沒問題的,建議用水煮或蒸的料理方式,但有血脂異常問題的人務必小心攝取。

營養師黃曉彤在臉書粉專「黃曉彤 營養師」發影片指出,根據「美國2015-2020年最新飲食指南」中,已經不再限制飲食中每日膽固醇的攝取量。那其實是因為,我們人體膽固醇的多寡,大約有80%來自於身體自行製造的「內生性膽固醇」,其中只有20%是來自於食物,也就是說,我們經由吃蛋所產出的膽固醇,其實並沒有我們想像的那麼多。
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頭香
發表於 2021-6-27 11:17 AM|只看該作者
物極必反嘛,很多食物不能攝取過多,否則對身體就是一種負擔,運動也是一樣,不能單一活動無限重複
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發表於 2021-6-27 01:08 PM|只看該作者
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原來吃到兩科都還是可以的,早餐一顆 晚上一顆
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發表於 2021-6-27 02:59 PM|只看該作者
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我一天都吃3顆的....應該是還好啦,還是看個人的體質吧!!

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發表於 2021-6-27 06:12 PM|只看該作者
我都認為看體質,像脂肪一樣,有人點食都唔肥,有人食1啖都肥




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發表於 2021-6-27 11:22 PM|只看該作者
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成人一天兩顆很容易就超過了,健康佷重要
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發表於 2021-6-28 12:06 PM|只看該作者
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與其說蛋平常飲食的油炸少吃才是真的
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發表於 2021-6-28 02:47 PM|只看該作者
蛋真的很好吃
一不小心就吃太多
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發表於 2021-6-28 03:21 PM|只看該作者
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早上起床只要吃兩顆煎蛋
就會覺得心情好很多
用少些油  不加任何調味料的方式吃
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發表於 2021-6-28 03:29 PM|只看該作者
蛋真的很好吃,會不經易多吃了,由其愛水煮蛋茶葉蛋
若餐時沒肉類時也可攝取蛋補充營養!!
營養多多!!
感謝分享~





該來的都會來 該走的全會走 別抗拒 別挽留 別貪戀 別不捨 別擔心

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發表於 2021-6-28 03:58 PM|只看該作者
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我本身有在健身,講實在的吃多一點蛋真的對身體很好
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發表於 2021-6-28 04:12 PM|只看該作者
其實不看這則消息自己就能猜出大概,大約每人每天至少都會吃到一顆蛋吧,吃超過兩顆的應該滿少的,每天得蛋料理剛好吃超過兩顆應該算滿難的,只是怕有人愛吃蛋,一天吃太多不知道對身體會不會有影響,還是參考這則,一天吃不到兩顆蛋就好。

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發表於 2021-6-28 05:58 PM|只看該作者
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我超愛吃蛋的耶 可以吃三顆
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發表於 2021-6-29 03:52 PM|只看該作者
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太好了,我喜歡吃蛋耶,可以多吃蛋真好
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發表於 2021-6-29 05:01 PM|只看該作者
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其實吃任何物質必須適量及可,太多會造成身體的負擔!!




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