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[轉載](生活百科)一天到底可以吃幾顆蛋? 營養師:拒「高膽固醇」要這樣吃 [複製鏈接]

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發表於 2021-7-2 02:12 AM|只看該作者
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吃蛋膽固醇不會變高
當初發現膽固醇會變高的實驗對象是兔子...
兔子天生不是吃蛋的料
做實驗當然會有問題
正常人吃蛋是健康營養的

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發表於 2021-7-2 02:24 AM|只看該作者
單獨吃一~二顆還好吧,但是現在的料理裏有加蛋做成的食品不少,沒事也不會去吃那麼多顆的啦~
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發表於 2021-7-2 02:58 AM|只看該作者
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心情好,想吃幾顆就吃幾顆,人生苦短多享受一下
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發表於 2021-7-2 03:02 AM|只看該作者
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我還以為食物造成的膽固醇是很高的呢
原來如此受教了
營養均衡才是首當其衝
健康的飲食快樂的吃才是最棒的典範
女王之怒
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發表於 2021-7-2 03:11 AM|只看該作者
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膽固醇高不高是看你身体脂肪存儲量,因為脂肪太多會降低高密度脂蛋白對所有脂蛋白的比例,高密度脂蛋白是負責處理膽固醇,但低密度脂蛋白卻是存儲膽固醇。而引起低密度脂蛋白含量高的原因就是你身体脂肪存儲量太多導致的。如果你是健康運動而且有合理飲食的人,就算你每天吃10顆蛋都不會有問題。減少飽和脂肪和轉式脂肪攝取量才更重要。




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發表於 2021-7-2 11:39 AM|只看該作者
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我愛蛋蛋 蛋蛋愛我 荷包蛋 水煮蛋 滷蛋 皮蛋 唐心蛋 我通通都愛啦 一天兩三顆OK的啦!

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發表於 2021-7-2 01:02 PM|只看該作者
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要不是怕膽固醇過高 大概就餐餐都要蛋了吧

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發表於 2021-7-2 05:42 PM|只看該作者
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盡量多從不同的食物去攝取足夠的蛋白質,不要太過偏重一種食物。適量就好了吧。
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發表於 2021-7-3 11:42 AM|只看該作者
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男生頂多吃兩顆蛋就好!!吃太多沒意義

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每樣東西都適量最好,吃太多都不好。




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發表於 2021-7-3 03:36 PM|只看該作者
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我覺得偶爾超過兩顆也沒關係,又不是天天吃,反而是要注意總熱量和鹽油糖的攝取量。
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原來一天可以吃兩顆阿
原本聽到的是一周只能吃4顆
數量差到10顆XD
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發表於 2021-7-3 04:03 PM|只看該作者
我一天最多也是2顆蛋,雖然雞蛋營養,吃太多也是不好

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發表於 2021-7-3 04:21 PM|只看該作者
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參加過公司簽約的健康檢查,想想不用花半毛錢,也就去了,未料除了挨針,還要被蹂躪來蹂躪去。隔了一段時間慢慢也就淡忘了健檢這一回事,突然某天收到寄來的報告書,裡頭顯眼的紅色數字,居然有五、六項,而且絕大多數都是「膽固醇」這個項目超標。
天哪,我還年輕得很哪!況且口袋不深的我,也不常吃啥高檔的牛排、生猛的海鮮呀!歸根結柢,這應該是基因惹的禍!誰叫我老爸有很多高呢!難怪生物學家說:「基因決定一切。」
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發表於 2021-7-3 04:25 PM|只看該作者
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原來人體內的膽固醇只有20%來自於食物,而且蛋的食用方式也會影響攝取後的營養轉換,這點真的滿重要的,雖然蛋營養成分高,但是若用不好的油烹煮也會對身體造成其他負擔。
若不能食用蛋也有其他方式可以攝取蛋白質,原來還有這麼多種食物可以攝取真的是長見識了!
謝謝版主分享,打破迷思!




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