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[問題] 請教一種訓練方法 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-9-29 08:57 PM|顯示全部樓層
我看過的格鬥訓練影片,都有一種拿鐵槌打輪胎,請那種訓練是在練什麼?
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發表於 2014-10-12 03:59 PM|顯示全部樓層
背肌、肩膀、前臂,
揮擊+擊中的反作用力,可以讓這三處肌肉協調。

攻擊的上身力量起點是背肌,承受衝擊要靠肩膀,讓鐵鎚不脫手要靠前臂。
大部分人未訓練都是背肌優於其他部位,前臂最弱小,而前臂影響出拳的瞬間爆發力和速度。

基本上,買一把木刀空揮,一般會覺得前臂很酸,因為揮空後要靠前臂控制,
基本上外行人全力揮擊,揮空後都會敲地板,就是前臂無法控制背肌放出來的力量。
...
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發表於 2020-2-15 07:50 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
worm2567 發表於 2014-10-12 03:59 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

背肌、肩膀、前臂,
揮擊+擊中的反作用力,可以讓這三處肌肉協調。

那請教如果我如果是拿短的鐵槌坐著打輪胎,又或者讓輪胎立著拿短槌打這兩者的效果跟拿長槌的效果是一樣的嗎?謝謝。...
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發表於 2020-4-6 12:16 PM|顯示全部樓層
長知識了,反作用力也是要練的.

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發表於 2020-4-19 10:29 PM|顯示全部樓層
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練握力根反震力,拿東西敲輪胎,緊握的手是很痛的




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發表於 2020-5-15 11:37 AM|顯示全部樓層
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發表於 2020-7-6 07:41 PM|顯示全部樓層
不知道有什麼方法可以練反應力 譬如 閃躲的技巧
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發表於 2021-1-25 03:26 PM|顯示全部樓層
主要是訓練背肌吧!不過訓練時還是先向專業的詢問比較好,避免受傷。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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