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[問題]桌球與體能有關之訓練[複製鏈接]

lianchiu 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-2-10 02:43 AM|只看該作者|倒序瀏覽
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
請問桌球前輩,桌球有沒有什麼需要訓練體能的項目?
好比籃球是橫向移動很吃重的運動,所以臀肌、後大腿肌的訓練很重要,再來是核心肌群、爆發力等,
想了解桌球運動員體能反映到表現的位置是哪裡?
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頭香
發表於 2014-2-12 01:20 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
我建議您先練乒乓球的基本動作, 當這些基本動作成熟了後, 再來根據您自己的弱點加強, 例如: 腳步移動速度, 腰力, 手的揮擺力, 乒乓球與其他運動不太一樣, 即使您是舉重選手, 能舉200公斤, 或是您是拳擊選手, 能擊出 100 公斤的力道, 都不一定能打好球, 所以先求基本動作穩健正確, 再從與乒乓球相關的動作去練, 例如腰部與手的擺動訓練, 腳步快速移動訓練.
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發表於 2014-2-13 12:39 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我想主要還是腿的移動還有手臂的爆發力這些要練吧   打桌球其實不需要練成肌肉男  但體能是一定要的

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發表於 2014-2-13 04:36 PM|只看該作者
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基本動作最優先  完全熟悉之後才建議練其他體能

個人覺得大腿肌和手臂的部分比較吃重
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發表於 2014-2-13 08:06 PM|只看該作者

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lianchiu 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-14 02:03 AM|只看該作者
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先謝謝各位前輩的回答,我了解桌球是一個技術很吃重的運動,但也想了解體能方面有哪些是重要的才在這裡詢問大家!

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發表於 2014-2-18 05:38 PM|只看該作者
請人幫忙練腳步吧! 比如請教練發三點是很實用的訓練
而相對應的體能訓練諸如併步跑、折返跑也能對於腳步有所助益 : )

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發表於 2014-2-19 03:40 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
最重要的就像上面提到的大腿肌群(最主要)、小腿、手臂
還有腰呀  背呀   
其實桌球真得很偏全身性的肌群在運動
因為技術很精細(擰、撕、挑等等)
如果你要訓練的話可以練跳繩和慢跑
跳繩的訓練真得很適合桌球體能
重點在於持續性的挑動跟手腰腳的配合
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發表於 2014-2-22 01:36 AM|只看該作者
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各部位基本重量訓練 增加肌肉強度
然後才有能力進行一些爆發力訓練
像是跳繩 衝刺 伏地挺身 引體向上等...

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發表於 2014-2-22 04:06 PM|只看該作者
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腳步移動的鍛鍊是要一段時間.讓重心穩定是要有一些時間鍛鍊的.這是成為進階的條件.




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發表於 2014-3-7 01:34 AM|只看該作者
可以的話每天跳繩1000下應該有很大的幫助,不然500,200,100也都可以,對腕力,腿力都有很大幫助!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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dom2005888 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-4 03:41 PM|只看該作者
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紥馬步,跑步,打拳擊,游泳,都可以幫助加強乒乓球要的肌肉
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leolea155756 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-9 12:20 PM|只看該作者
感覺腳步的爆發力和肌耐力蠻重要的,上半身應該就是動作的準確和穩定吧

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發表於 2014-5-9 12:30 PM|只看該作者
有的除了體能 還有專注力 因為攻擊距離很近
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