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[問題]打桌球該練哪些體能?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-5-17 09:06 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
平常沒打球時,練那些運動對打桌球有助益?
我打桌球時,基本功還OK,前幾局拉`打都很到位,但後幾局因為體力下降,注意力不集中常常輸掉比賽,
請問該如何改善?
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頭香
發表於 2014-5-18 10:32 AM|只看該作者
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桌球是有氧和無氧兼具的運動~ 所以長距離有氧慢跑是必須的~ 也須利用短跑練習瞬間爆發力

其他重量訓練可以增加肌肉量,像是核心肌群運動和伏地挺身等等的~

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發表於 2014-5-18 10:00 PM|只看該作者
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跑步練體力加核心肌肉群的訓練再加腳步訓練跟基本動作訓練,大概就是這樣了...

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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-18 11:32 PM|只看該作者
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如果打到後期比較沒體力.. 可能還是從有氧運動開始鍛鍊吧!  慢跑 腳踏車 或是游泳應該都有助於提升體能以及心肺功能吧~
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發表於 2014-5-19 07:00 AM|只看該作者
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我也認為打乒乓 應該要多多練習蹲姿跟轉腰的動作姿勢
我也常常因為這兩種導致自己比賽後續無力而輸了
不知道這兩種問題要怎樣克服喔




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發表於 2014-5-19 07:00 AM|只看該作者
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我也認為打乒乓 應該要多多練習蹲姿跟轉腰的動作姿勢
我也常常因為這兩種導致自己比賽後續無力而輸了
不知道這兩種問題要怎樣克服喔

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發表於 2014-5-19 05:06 PM|只看該作者
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發表於 2014-5-19 06:47 PM|只看該作者
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首先是心肺功能
因為健全的心肺功能才能令你不會突然乏力。
再來是腳步的爆發力
很多人都認為,乒乓球不太需要腳步,但其實是錯的
乒乓球的腳脛大多要瞬間爆發才能完成一系列的連續走位
所以其實腳力為乒乓球的基礎。
再來是核心肌肉群
畢竟就算有健全的心肺功能,強健的腳力,你的核心肌肉群能力不足,還是發揮不到你的全力。
再來是訓練心理質素。
...
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發表於 2014-5-20 12:13 AM|只看該作者
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跑步呀  慢跑會有幫助的 心肺功能 肌耐力都能練到

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雪語星辰 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-3 03:05 PM|只看該作者
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游泳也很不錯喔,可以增加心肺功能,比較不容易喘
又能增加肌肉柔軟度,提升爆發力!




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發表於 2014-8-8 09:38 AM|只看該作者
首先從心肺有氧開始練起吧!!!之後鍊腳部肌肉及腰部,因為蹲姿跟轉腰都是很重要的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-8-8 10:45 AM|只看該作者
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跑步加強心肺功能,對甚麼運動都有幫助,舉啞領或伏地挺身增加手臂的爆發力,有助發力集中以及加快擺速。

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b123600 該用戶已被刪除
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發表於 2014-8-8 01:37 PM|只看該作者
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基本上 什麼體能都需要喔 只要你打球用的到的肌肉 都蓄要體能加強喔 所以當然包挎了所有的體能

點評

gnkkk1100202 你這不是廢話嘛  發表於 2014-8-13 04:02 PM
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發表於 2014-8-16 11:31 PM|只看該作者
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發表於 2014-8-17 09:39 AM|只看該作者
深蹲 Plank 可以做一些全身性的鍛鍊 比方拉拉單槓伏地挺身這種的 有空也可以去慢跑




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